别太在意“年底恐慌症”

　　临近年终，许多职场人士仿佛迎来了焦虑的“大爆发”。他们或焦躁，或倦怠，愈发觉得工作无趣。于是，有的人经历着心理和健康的双重“亚健康”，有的人躲回“舒适区”、消极应对工作，还有的人已经打开求职网站投简历……应该怎样面对“年底恐慌症”？引起了不少网友的讨论。

　　“年底恐慌症”之所以会成为热点话题，是因为击中了许多人的痛点，每个人到了年底，都或多或少有点焦虑。去年底，有媒体社会调查中心对2000余人进行的一项调查显示，86.4%的受访者表示自己有“年末焦虑”，而焦虑感主要体现在经济压力(62.9%)、工作压力(51.0%)、人际关系(32.3%)三方面。可见这是个普遍现象。

　　从调查数据不难分析出“年底恐慌症”产生的原因。一是与个人有关。现代人无论是工作还是生活上，都习惯年初制定计划，年终做总结。有计划是个好习惯，可是到了年终总结的时候，感觉就不那么好了，很多人都会发现自己还有许多计划没有完成，可能是工作业绩没有达标、存房贷首付的计划没实现，也可能是每天学30分钟英语、每周运动两次的计划没能坚持，再加上年终各种工作收尾的事情很多，诸事杂陈，难免让人心烦意乱，产生焦虑情绪。二是跟社会环境和社会交往有关。年底通常都是人际交往的高峰期，各种聚会上，你会见到同学、朋友等同龄人，即便嘴上不说，大家心里也会把工作、生活质量等比较一番，有差距就会让人产生压力。再想想马上就到春节了，回家还要面对七大姑八大姨的各种“关心”，不烦躁才怪。

　　说到底，所谓的职场“年底恐慌症”只是各种压力在特定时刻堆积在一起了，才显得比较突出。焦虑与恐慌这种情绪并非职场人独有，在每个年龄段的人群中都有，只是表现形式和程度深浅不同，孩子有学业上的压力，中年人有买房升职的压力，老年人有养老医疗的压力，焦虑与否，就看每个人面对压力时如何化解。

　　如何来化解压力？药方有两个，一是心态。焦虑是种“心”病，心病还需心药治。我们常说，少年不识愁滋味，少年不是没有愁，而是他们习惯用最简单纯粹的心和无惧无畏的态度来对抗问题和压力。如果都能保持这种年轻积极向上的心态，自然能逢山开路、遇水搭桥，解决好各种问题，压力也就释放了。二是调整计划。如果长期处于焦虑中，还有一种可能就是你对自己的期望值太高了。明明每月入账只有5000元，你一定要让自己月存3000元，自然会觉得过得不好。加班加得觉都不够睡，你还要求自己每天晨跑一小时，这么拼有必要吗？适当调整一下生活和工作的节奏，让自己不要那么紧张，也许状态就会好很多。

　　适当的压力也是动力，别把“年底恐慌症”太当一回事儿，要让来年的自己没那么焦虑，你需要的也许只是认清自己，制订一份更客观务实的来年计划。(谭敏)