从今夜起，记得跟自己说晚安

　　3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。

　　从“世界睡眠日”设立的背景来看，至少说明两个问题：一是睡眠障碍由来已久，毕竟这个节日是在2001年发起成立的；二是存在睡眠障碍的群体基数是相当大的，不仅国内存在这个问题，全球范围都存在。

　　不过，从此前的调查数据来看，国人在睡眠上的障碍是远甚于全球平均水平的。根据世界卫生组织在2016年的调查数据，大约是27%的人存在睡眠障碍，而根据此次国内权威组织的调查，竟有76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

　　笔者也是一个睡眠障碍者，“睡个好觉”也一度成为我的奢望。至于原因，根据媒体的调查，再结合个人的情况，无非有三：一是压力、焦虑、情绪低落；二是电子产品的依赖；三是外界环境，尤其是城市噪音的影响。

　　既然找准了原因，自然就应该对症下药了，但是，客观来说，对于这三个原因来看，似乎并不是那么容易“对症下药”。从表面上看，压力、焦虑可能是伴随一个人终身的存在，关于电子产品的依赖，在技术高度发达的今天，要让一个人远离电子产品，恐怕也是不现实的，而至于外界环境的影响，要实现真正的改良，更不是一日之功。

　　那么，这是不是意味着纾解睡眠障碍就完全无解了呢？事实并非如此，如果说外界环境可能非个人力量所能改变，对于前两个问题，是可以在个人能力范围内进行纾解的。比如说压力和焦虑，它可能是影响睡眠的最大凶手。

　　但是，回到最根源问题上来说，压力和焦虑真的那么不可撼动吗？就如幸福是个人的体感一样，而所谓压力和焦虑，同样是个人的感受。它的严重与否，既取决于外界的试压大小，同样也取决于个人的调节能力。

　　换句话说，当我们把压力和焦虑视为睡眠最大元凶时，这会否是个人对自己的心理暗示呢？面对普遍存在的压力和焦虑，这其中到底有多少是自寻烦恼呢？与压力和焦虑相比，我们更多的是不是应该学会与自己和解呢？当自己的心境变得从容，那些压力和焦虑还真的足以严重影响我们的睡眠么？

　　再回到电子产品来说，它对我们的控制力，真的有那么大吗？到底是电子产品的吸引力太大，还是自己的控制力不够强呢？我们到底有没有尝试过提醒自己把电子产品放在一边，抱着枕头或是爱人安然入眠呢？

　　于此而言，面对逼仄的睡眠障碍，在看似难以逾越的三个问题面前，我们可能需要对自己有更多的审视，比如慢慢尝试调节自己的心绪，比如尝试着把电子产品放到一边，在夜深人静之时，尝试跟自己说晚安，跟身边的人说声晚安，然后，享受久违的睡眠愉悦感。

　　今天，世界睡眠日。我们不妨从今夜起，跟自己道声晚安。(高亚洲)

关键词：世界睡眠日,压力,焦虑