“八连班”，学会释放工作压力

　　从1月4日开始，上班族迎来了“8连班”。微博上，8天连续上班，引发网友纷纷吐槽。类似的“哀号”声已在多个假日后出现，当前工作压力很大，很多人身体处于亚健康状态，精神更是高度紧张甚至抑郁，因此，节假日安排得合理不合理，是否体现以人为本，展现人文关怀，成为上班族普遍关注的话题。面对激烈的社会竞争，我们要学会从工作中寻找乐趣，释放压力，只有你把工作当乐趣，才能激发更高的热情，创造更大的效能，缓解压力可以从以下四方面进行调节：

　　正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。充分发挥自己的个性优势，工作中扬长避短，采用灵活的的方式调节工作方法，提高工作效率，进一步的激发工作潜能，在工作中发现自我，展现自我，提高自我。

　　用积极的态度面对工作中的压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时，我们要学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。此外我们要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。

　　要树立终身学习理念随着社会的进步，社会对公职人员的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。我们要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，对自己的知识与经验进行重组，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。要保持良好的人际沟通。良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。我们要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力。

　　其实，生活工作中不能没有压力。压力是动力，但如果不适当适度，或不能有效解决，就有可能影响到我们的身心健康和工作质量。问题不在于取消导致竞争的改革措施，而是希望有关部门意识到存在的心理压力问题，并寻求办法减轻工作压力，创造一个融洽、温馨、积极进取的环境。(蔡玉洁)

关键词：八连班,工作压力,亚健康